Seleccionar página

El cuerpo entero es el instrumento por el que fluye la vida en cada inhalación y se desvanece en cada exhalación

-Lucía Passardi

Clases de yoga, clases de movimiento saludable o abdominales sin riesgo. Consulta conmigo los horarios y precios. Trabajo en la zona noroeste de Madrid y en Madrid ciudad: Las Rozas, Torrelodones, Majadahona, Las Matas…

Clases de yoga

Te invito a conocer la práctica de Yoga, no sólo como un ejercicio para ponerte en forma física, sino como un método para la autorregulación. Colocar el cuerpo en determinadas posturas (Asanas) tiene un efecto muy profundo en nuestro sistema nervioso. Trabajamos en profundidad Asana (posturas), Pranayama (técnicas respiratorias) y Meditación en movimiento y en quietud.

Lucía Pasardi en clase de yoga

Grupales (online o presencial)

Las necesidades e intereses del grupo marcan el ritmo, la intensidad y los temas de cada sesión. He estudiado en diferentes escuelas y practicado varios estilos de Yoga en los últimos 18 años, ahora combino los elementos y aportaciones de todos ellos para crear la clase que mejor se adapte a cada grupo y a cada momento.

Aire libre (presencial)

Las clases al aire libre son en el Parque Majalacabra, en Las Matas, durante la temporada de primavera y verano. Cada mes hay un calendario con las clases disponibles. Es imprescindible reservar y si no hay un mínimo de 5 personas la clase se cancela.

Privadas (online o presencial)

Realizo sesiones de Yoga individuales o semiprivadas (de hasta 4 personas) en los horarios que más nos convengan. Las clases pueden realizarse en mi casa o puedo desplazarme a domicilios, oficinas y otros espacios. Las clases son de una hora de duración aproximadamente.

ABDOMINALES SIN RIESGO

Un método creado por la bailarina Blandine Calais Germain, para desarrollar la musculatura del tronco en su conjunto: mejora la postura y el equilibrio, libera la respiración relajando el diafragma, tonifica abdomen, espalda y glúteos.

¿Qué es el Método abdominales sin riesgo?

Es una progresión de movimientos (y no de posturas) que ponen en juego toda la musculatura del tronco: abdominales (transverso, oblicuos, recto mayor), musculatura profunda de la columna (psoas, multifidus) glúteos y dorsales, y de forma indirecta también musculatura del suelo pélvico (periné), evitando en todo momento las presiones sobre el periné y la pared abdominal.

¿Qué conseguimos?

Gracias a la variedad de movimientos y la forma de combinarlos, se consigue desarrollar una musculatura óptima en todas estas estructuras que tienen un gran efecto sobre nuestra postura, nuestro equilibrio y nuestra respiración. Al desarrollar la musculatura del tronco los miembros inferiores y superiores quedan libres y ligeros, ya no nos pesan las piernas ni los brazos, podemos movernos de forma mucho más ágil y sin tanto gasto de energía.

¿Cómo lo hacemos?

La musculatura abdominal y dorsal, así como el diafragma están directamente implicados en la respiración, el trabajo sobre estos, y ejercicios complementarios sobre la musculatura del cuello, nos facilitan enormemente el proceso respiratorio, liberando sus fases y ampliando nuestra capacidad en ambas (inhalación y exhalación).

¿Los ejercicios son totalmente sin riesgo?

Ningún ejercicio corporal puede pretender esto, porque cualquier movimiento cambia el equilibrio del cuerpo.

¿Para quién están indicados?

La serie abdominales sin riesgo está construida a partir de la estructura anatómica. Este método está concebido para cualquier persona que pueda abordar un entrenamiento físico y evitar los riesgos habituales de los ejercicios abdominales.

abdominales sin riesgo
Clase de yoga Las Rozas

Movimiento saludable

Ven a trabajar el cuerpo, la atención y la concentración, a través de propuestas físicas creativas y basadas en métodos rigurosos que practico y enseño desde hace más de una década.

Música, movimiento y quietud, conexión contigo y el entorno, y mucho disfrute son las claves para estas sesiones.

Privadas (online o presencial)

Realizo sesiones de movimiento saludable individuales o semiprivadas (de hasta 4 personas) en los horarios que más nos convengan. Las clases pueden realizarse en mi casa o puedo desplazarme a domicilios, oficinas y otros espacios. Las clases son de una hora de duración aproximadamente.

Grupales (online o presencial)

Buscamos gente para abrir grupo, contacta conmigo.

Precio de los bonos

*TODOS LOS BONOS CADUCAN A LAS 5 SEMANAS

1.

4 SESIONES
en Las Matas

140 €

(se puede compartir entre dos personas)

2.

8 SESIONES
en Las Matas

200 €

(se puede compartir entre dos personas)

3.

4 SESIONES
en tu espacio

200 €

(se puede compartir entre 4 personas)

4.

8 SESIONES
en tu espacio

380 €

(se puede compartir)

Practica conmigo

Postura de equilibrio (Utthitha Hasta Padangustasana)

Any surface of the body that makes contact with the ground must yield to the earth. Actively yielding to the earth creates a rebounding force away from the earth, elongating the body upward into space. Whenever the...

Postura de equilibrio sobre manos con ayuda de un árbol

Una buena forma de practicar la postura de equilibrio sobre las manos (pino), con ayuda de un soporte. En este caso un precioso árbol que me sirvió de apoyo. Puedes utilizar una pared si estas en casa y si practicas en la calle también te valdría una farola o... ¡Usa...