Lucía Passardi
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Clase de Yoga en Biocultura

Clase de Yoga en Biocultura

por 1dinamo | Oct 29, 2018 | Talleres

4 noviembre desde 6:00 pm hasta 6:50 pm En el IFEMA
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  • Variaciones de #utkatasana (postura de la silla)

En todas las variantes sube los brazos inspirando y baja exhalando (hasta donde puedas sin despegar talones del suelo)

Puedes hacerla para desarrollar fuerza en las piernas y en el tronco. Si tienes algo de práctica en #anatomiasutil o #bhandas , puedes llevar toda la columna hacia postura de bastón (#danda), y añadir el cierre de la garganta alargando el cuello y recogiendo el mentón mientras bajas (#jalandharabandha ). Al bajar exhalando aplica el cierre del abdomen (#uddiyanabandha )

🌀 En el segundo video he añadido el uso de un cinturón, puede ayudarte abrir los hombros en la postura y, realizando la acción de tirar hacia arriba y hacia los lados, puedes alejar las costillas de la pelvis, creando más espacio para tu respiración (#pulmones #diafragma)

🌀 En el tercer video he añadido el uso de una manta bajo los talones (a modo de cuña) para ayudarte si te cuesta bajar del todo manteniendo los talones en el suelo o si pierdes el equilibrio.

🌀 En el cuarto video he añadido la variante que puedes hacer en pareja, si eres #profesoradeyoga puedes ayudar a tus alumn@s de esta manera.

🌀 Cuanto más cerca están tus pies mayor dificultad, al contrario si separas. Ve probando, variando y progresando según tu necesidad.

🌀 Esta variante es usada en escuelas que han recibido enseñanzas directas de #krishnamacharya como #viniyoga , y también la puedes encontrar en los libros y materiales de #srivatsaramaswami discípulo directo de Krisnamacharya.

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