Lucía Passardi
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Postura de equilibrio (Utthitha Hasta Padangustasana)

por 1dinamo | Oct 18, 2017 | Hatha Yoga, Clases online

Any surface of the body that makes contact with the ground must yield to the earth. Actively yielding to the earth creates a rebounding force away from the earth, elongating the body upward into space. Whenever the relationship of yielding to the earth is lost,...

Postura de la media luna o Ardha Chandrasana con transición suave desde postura niña.

por 1dinamo | Jul 17, 2017 | Clases online

La postura final (Ardha Chandrasana) te ayudará a mejorar tu equilibrio. Tonifica la musculatura lateral de columna y piernas. Incrementa la circulación alrededor de hígado, bazo y estómago. Puedes practicar la postura dentro de esta pequeña secuencia que te propongo...

Postura de equilibrio sobre manos con ayuda de un árbol

por 1dinamo | Jul 12, 2017 | Clases online

Una buena forma de practicar la postura de equilibrio sobre las manos (pino), con ayuda de un soporte. En este caso un precioso árbol que me sirvió de apoyo. Puedes utilizar una pared si estas en casa y si practicas en la calle también te valdría una farola o…...
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  • Variaciones de #utkatasana (postura de la silla)

En todas las variantes sube los brazos inspirando y baja exhalando (hasta donde puedas sin despegar talones del suelo)

Puedes hacerla para desarrollar fuerza en las piernas y en el tronco. Si tienes algo de práctica en #anatomiasutil o #bhandas , puedes llevar toda la columna hacia postura de bastón (#danda), y añadir el cierre de la garganta alargando el cuello y recogiendo el mentón mientras bajas (#jalandharabandha ). Al bajar exhalando aplica el cierre del abdomen (#uddiyanabandha )

🌀 En el segundo video he añadido el uso de un cinturón, puede ayudarte abrir los hombros en la postura y, realizando la acción de tirar hacia arriba y hacia los lados, puedes alejar las costillas de la pelvis, creando más espacio para tu respiración (#pulmones #diafragma)

🌀 En el tercer video he añadido el uso de una manta bajo los talones (a modo de cuña) para ayudarte si te cuesta bajar del todo manteniendo los talones en el suelo o si pierdes el equilibrio.

🌀 En el cuarto video he añadido la variante que puedes hacer en pareja, si eres #profesoradeyoga puedes ayudar a tus alumn@s de esta manera.

🌀 Cuanto más cerca están tus pies mayor dificultad, al contrario si separas. Ve probando, variando y progresando según tu necesidad.

🌀 Esta variante es usada en escuelas que han recibido enseñanzas directas de #krishnamacharya como #viniyoga , y también la puedes encontrar en los libros y materiales de #srivatsaramaswami discípulo directo de Krisnamacharya.

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